Худеем с удовольствием: простые правила

Среда, 20 ноября 2013, 15:10

Осенью и зимой мы склонны набирать до 5 кг веса. Нельзя расслабляться! Но забудьте о пилюлях для похудения, мочегонных чаях и «чудодейственном» зеленом кофе. Есть другие способы похудеть, и сделать это безопасно...

Ешьте медленно. Новозеландские исследователи в области питания выяснили, что те, кто ест быстро, весят в среднем на восемь киллограмов больше своих более неторопливых ровесников. Биологические процессы, отвечающие за чувство насыщения, требуют времени, ведь так называемый «гормон сытости» начинает выбрасываться в кровь лишь через полчаса после начала трапезы. Поэтому ешьте, не торопясь.
Не гонитесь за мужчиной. Если вы опустошили свою тарелку одновременно со своим партнером, это знак того, что нужно притормозить с темпом. Мужчины едят быстрее и больше, да и метаболизм у них выше, поэтому скорость для них - это нормально.
Дольше жуйте. В идеале нужно прожевывать каждый кусочек еды пятнадцать раз. Те, кто уже испробовал этот метод, говорят, что считать приходится только вначале, потом привыкаешь к новому ритму.
Ешьте только цельнозерновой хлеб с добавками. Он жестче и содержит в себе больше полезных веществ, чем его белый сахарный собрат.
Не ешьте руками. Только столовые приборы, и чем меньше – тем лучше. В идеале неплохо бы есть десертной ложечкой.
Интимная обстановка. Научно доказано: трапеза в шумном помещении с ярким светом заставляет есть быстрее, и в итоге съедать лишнее. Поэтому романтический ужин при свечах значительно лучше быстрой еды в людном кафе.
У вас нет оправданий. Красивая фигура нужна прежде всего вам.