42 способа держать свое тело в тонусе
Пятница, 28 марта 2014, 11:47
Иллюстратор, дизайнер и писатель Натали Ратковски составила список из сорока двух пунктов, которые помогут вам сохранить фигуру и даже похудеть.
1. Не есть до 13:00 часов. Можно только пить.
2. Не есть после 18:00 часов.
3. Вместо сладостей есть фрукты – в них тоже есть сахар, но зато нет жира.
4. Прыгать на скакалке каждый день по 20-25 минут – это поддерживает общий тонус и истребляет калории.
5. Каждый день ставить рядом с собой 2 литровые бутылки с водой и каждый час отпивать.
6. Отказаться от лифта – подниматься и спускаться только пешком.
7. Убираться в доме! Главное – делать это быстрыми, энергичными движениями.
8. Пить как минимум две чашки кофе в день, он помогает обмену веществ.
9. Приступы жора лечить дыхательными упражнениями. Глубоко вдыхать, а на выдохе сильно надувать живот. 20-40 раз и жор прошёл.
10. Исключить из рациона все мучное – белый хлеб, макароны и картофель.
11. После еды совершать часовую прогулку.
12. Отказаться совсем от соли или хотя бы меньше солить блюда. Соль откладывается в организме и способствует развитию целлюлита.
13. Есть вместо шоколада сухофрукты или горький шоколад вместо молочного (горького столько не съешь).
14. Много спать.
15. Взвешиваться не больше раза в неделю, иначе плохое настроение только нагонит тоску и голод.
16. Больше целоваться и заниматься сексом. Каждый страстный поцелуй сжигает до 100 калорий.
17. Проводить больше времени за трапезой: тщательно и медленно жевать, чтобы вовремя почувствовать, что наелся.
18. Не заедать жирное сладким, т.е. никаких десертов после еды! Иначе жир отложится на ваших бедрах мгновенно.
19. Сауна и баня сжигают кучу калорий! Воспользуйтесь этим.
20. Стакан минеральной воды со свежевыжатым лимонным соком по утрам помогает сохранять фигуру. Кислое помогает худеть.
21. Острое помогает худеть.
22. Больше смеяться и радоваться.
23. Стакан тёплой воды перед едой наполняет желудок - не объешься.
24. Пить много-много зелёного чая. Так же хорошо для кожи.
25. Принимать как минимум раз в неделю ванну с травами.
26. Питаться регулярно, не голодать, иначе тело начинает жадничать и не отдаёт жир.
27. Фруктовые коктейли из ягод и льда или из ягод и молока (без добавок сахара или жира!) заменяют десерт.
28. Читать, писать и мыслить. Интеллектуальная работа сжигает кучу калорий.
29. Сладость, съеденная с удовольствием, не откладывается на попе (не злоупотребляйте этим пунктом)
30. Чай без сахара разрешает шоколад вприкуску.
31. Макдональдс – табу.
32. Следите за осанкой при ходьбе и сидении!
33. Контрастный душ каждый день – красивая, подтянутая кожа.
34. Не заедать стресс – лучше отвлечься той же уборкой или рисованием.
35. Есть из маленьких тарелочек, чтобы автоматически уменьшать порцию.
36. Ешьте в 2 раза меньше. Например, накладываете себе тарелку макарон, ровно половину отсыпайте назад.
37. Пейте чай и кофе без сахара.
38. Никакой Кока-Колы! От неё толстая попа и прыщи.
39. Если не помните, что ели, значит перебор. Развивайте память или меньше ешьте.
40. Есть больше салатов.
41. При покупке сладостей необходимо помнить, что именно сейчас вы собираетесь заплатить деньги за то, чтобы поправиться.
42. За каждое бессмысленное открывание холодильника – пять приседаний там же.
материалы по теме:
24 января 2023
23 февраля 2022
31 января 2022
23 февраля 2021
20 февраля 2021
19 февраля 2021
comments powered by HyperComments
