Как побороть психологическую зависимость от еды
Вам кажется, что когда вы начинаете правильно питаться или выбираете ту или иную диету, то вы лишаете себя всех привычных, вкусных и любимых продуктов. Многие из нас действительно привыкли к вредному, однако произошло это не просто так. Главная причина переедания и культа еды - это стресс.
Зависимость от еды определяется достаточно легко. Можете ли вы отказаться от своей любимой пищи на неделю? Две? Три? Совершенно не есть шоколад или мороженое. Зависимость вырабатывается потому, что определенная еда воздействует на ваш организм как седативное, успокаивающее средство, т.е. снимает стресс.
Человек, победивший зависимость от еды и сбросивший 72 килограмма жира всего за 1,5 года
Увеличение стресса провоцирует большее поглощение пищи и как следствие - внушительный набор веса. Недовольство своей располневшей фигурой снова вызывает стресс и желание есть. Кажется, что это замкнутый круг, из которого очень тяжело вырваться.
Зависимость от еды бывает двух типов: зависимость как реакция на стресс и патологическая зависимость от еды. Во втором случае вам способен помочь только квалифицированный специалист по данному вопросу.
Самостоятельно вы можете помочь себе, следуя нашим следующим советам:
- Отвлекайте себя другими занятиями. Будь то вышивка, шопинг или общение с друзьями, это должно приносить вам удовольствие.
- Прекратите общаться с негативными людьми. Вы должны получать больше позитивных эмоций.
- Занимайтесь спортом. Не важно каким, важно, чтобы вам нравилось. Спорт является одним из способов подтянуть фигуру и получить эндорфины + хорошее настроение.
- Едите только определенное количество еды и делайте это в определенное время.
- Обязательно полноценно завтракайте, обедайте и ужинайте. Перекусы между тремя основными приемами пищи должны быть легкими и здоровыми.
- Между приемами еды должно проходить 2-2,5 часа как минимум.
- Исключите химические продукты, вызывающие зависимость. Это могут быть мучные изделия, сахар, вредные жиры.
- Пейте теплый травяной чай.
- Употребляйте больше свежих фруктов.
- Пейте 2 литра воды каждый день.
- И, наконец, найдите настоящую причину, которая заставляет вас много есть. Если это какой-то человек - ограничьте свое общение с ним, устраните факторы, вызывающие у вас стресс, и не пытайтесь побороть проблему с помощью еды - это точно не поможет.
