Опасный фитнес: с какими упражнениями следует быть острожными

Даже в обычном фитнесе есть ряд упражнений, к которым нужно подходить осторожно. Особенно женщинам, так как строение их мышц немного отличается от мужских, поэтому не все, что подходит мужчинам — подойдет девушкам, пишет Сlutch.ua.

Кроссфит

Это вид фитнеса предполагает тренировки на выносливость. Занимаясь им, нужно быть готовым к тому, что нагрузка ложится на все группы мышц, что, само собой, очень сложно. Такими упражнениями следует заниматься только под присмотром профессионального тренера.

Приседания

В первую очередь, это касается приседаний с грузом. Во время такого упражнения нагрузка приходится не только на суставы ног, но и на тазобедренный пояс. Опытные гинекологи предупреждают, что женщинам это грозит опущением матки, и если не сразу, то в более зрелом возрасте — наверняка.

Прием становой тяги

Этот способ часто используется женщинами, желающими быстро похудеть. Да, он действительно способствует быстрому сбросу веса, однако предпочтителен для мужчин. Мышцы спины у девушек не приспособлены к подобным нагрузкам, из-за чего становая тяга часто приводит к повреждению позвоночника и вызывает боль в тазобедренном поясе.

Упражнения на пресс

Наверное, самые популярные упражнения среди девушек, ведь они эффективны в борьбе против лишнего веса, выпирающего живота, отсутствия ярко выраженной талии. Однако не стоит забывать, что постоянно накачиваясь, мышцы живота начинают давить на кишечник, что приводит к нарушению пищеварительной функции. Как следствие – ухудшение самочувствия, а порой даже геморрой. Чтобы исключить риск таких последствий, необходимо сочетать качание пресса с упражнениями на растягивание и расслабление мышц. Это может быть даже обычный бег или плавание.

Вообще, любым видом спорта лучше заниматься под присмотром профессионального тренера. Только так ты сможешь достичь желаемых результатов без ущерба здоровью.