Фитнесс, танцы или тренажер?

От мыслей о походе в спортзал и перемене привычного режима, ваши лишние килограммы не уйдут.

Вам придется изменить не только привычный распорядок дня и выделить время для тренировок, но и пересмотреть свой рацион питания. Если вы составите для себя новое меню, с учетом физических нагрузок, то ваш организм отблагодарит вас отличным самочувствием и цветущим свежим видом.

У фитнесса есть масса преимуществ перед изнуряющими диетами, поскольку активно тренируясь вам не придется сильно ограничивать себя в любимых продуктах. Через непродолжительное время вы почувствуете себя намного лучше, у вас появится больше энергии, выносливости и подвижности, походка станет легкой, а осанка выровняется. Фитнесс играет в жизни женщин еще одну неоценимую роль – он помогает избавиться от комплексов. Женщин, довольных своей фигурой, – единицы, однако когда они приходят в спорт-зал и видят, что идеальные формы редкость, то перестают обращать на это так много внимания и вступают в борьбу за красоту.

Поскольку фитнесс имеет множество направлений, прежде чем определиться с выбором, вы должны решить, какой цели хотите достигнуть. Расплывчатого ответа «хочу похудеть» совсем недостаточно, поскольку играет роль не только сколько килограммов и как быстро вы хотите сбросить, но и какие места вашей фигуры нуждаются в приведении в порядок.

Если вы хотите развить гибкость, укрепить и подтянуть мышцы, а также имеете проблемы с венами и суставами, выбирайте стрейчинг, йогу или пилатес. Такие виды фитнесса прекрасно подходят людям в возрасте и тем, кто не отличается большой любовью к подвижности. В этих видах тренировок большое внимание уделяется статической нагрузке, растяжке и расслаблению. Во время тренировок снимается моральная и физическая усталость, укрепляются мелкие и и крупные мышцы.

Если вы хотите улучшить общее физическое состояние, поднять заряд энергии и хорошего настроения, выбирайте танцы. Сейчас открывается все больше танцевальных классов различных направлений: фламенко, танцы живота, ирландские танцы, хип-хоп, латино, народные танцы и т. д. Так что выбирайте для себя те, которые приходятся вам по вкусу и темпераменту. Польза от таких занятий прежде всего в развитии грации, координации и пластики движений, а также нагрузка на мышцы таза, основные и мелкие группы мышц. Особенностью тренировок в танцевальных классах является прежде всего легкость и отличное настроение, вы не успеете отвлечься на усталость и не заметите, как быстро прошла тренировка.

Хотите похудеть и развить сердечную выносливость – выбирайте силовую и кардио нагрузки. Подобные занятия ускорят обмен веществ, сжигание жира идет быстрее, а внешний вид вашей подтянутой вигуры будет намного убедительнее, чем после диет. Отлично выбирать программы сочетающие силовые упражнения и аэробику.

Психологи рекомендуют заниматься фитнессом с целью сменить обстановку и отдохнуть от домашних забот и проблем на работе. Выполняя упражнения программы фитнесса и дополнительно занимаясь бегом, плаванием, катанием на велосипеде или даже продолжительными пешими прогулками вы значительно ускорите процесс выведения токсинов из организма и быстро вернете форму. Помните, что достижение успеха зависит не только от интенсивности ваших тренировок, но и от их регулярных посещений. Если уж взялись за свою фигуру, не останавливайтесь на достигнутом, ведите активный образ жизни всегда!