Як розрахувати кількість спорядження та запасів для довготривалого походу

В цій статті ми представили детальний перелік речей, які обов'язково потрібно взяти в далеку дорогу. 

Скільки має важити похідний рюкзак?

Відповідь проста - чим рюкзак туриста легший, тим швидше він зможе ходити, бо буде мінімальне навантаження на тіло та суглоби. Речей у поході потрібно мати мінімум - базова вага наплічника має становити не більше 6,5 кг (без їжі та води!).

Основне похідне оснащення

1. Легкий 2-місний намет. Навіть якщо ви подорожуєте самі, 2-е місце потрібне для рюкзака та інших особистих речей. 

2. Килимок для сну. В ідеалі він має важити не більше 0,5 кг і складатися до розмірів пластикової пляшки. 

3. Спальний мішок. Його вага має бути не більше 900 г. Краще обирати пуховий спальник, ніж синтетичний, тому що він має краще співвідношення тепла та ваги. Здатен витримати температуру до -9 ºС.

4. Надувна подушка. Це не предмет розкоші, а виріб вагою 200 г, що забезпечує комфортний відпочинок і міцний сон. 

5. Тепла ковдра запобігає переохолодженню при несприятливих погодних умовах.

6. Навігаційне та аварійне приладдя, яке у великому асортименті представлене на сайті https://fonariki.com.ua/:

7. налобний ліхтар - ліхтарик, який стане в нагоді в темряві. Краще обирати вибирати модель, що заряджається від USB, від портативного акумулятора, ніж від 1-разових батарейок;

8. маяк місцезнаходження врятує життя в надзвичайній ситуації;

9. паперова карта місцевості та компас, адже не завжди є можливість скористатися телефоном зі спеціальними застосунками та GPS-навігатором;

10. кишеньковий ніж або мультитул;

11. клейка стрічка знадобиться, щоб підклеїти взуття або залатати дірку в наметі;

12. свисток допоможе привернути чиюсь увагу в екстрених ситуаціях.

7. Аптечка першої допомоги має містити лейкопластирі, антисептичний крем проти укусів комах, медичну стрічку, пінцет і маленькі ножиці, знеболювальний та антигістамінний препарат, сонцезахисний бальзам.

8. Туалетне приладдя: зубна паста, щітка, туалетний папір, вологі серветки, мило.

9. Кухонне туристичне обладнання. Фільтр для води, резервуар для гідратації або металева пляшка, похідний газовий пальник із балоном, горщик для кип'ятіння води та приготування їжі, сірники, столове приладдя (кухлі, ложки, виделки в залежності від кількості туристів). 

Додаткові речі для комфорту в поході

• Трекінгові палиці для долання кам'янистої місцевості та зарослих стежок. Вони сприяють зменшенню тиску на суглоби при носінню рюкзака. 

• Миска для їжі. Можна їсти прямо з каструлі або упаковки, але якщо подорожують кілька людей, для кожного має бути передбачена легка миска.

• Рушник, який швидко висихає, знадобиться для миття рук або купання у струмку.

• Рибальський дріт або мотузка використовується для підвішування пакету з їжею на дерево з метою захисту продуктів від комах, мишей та інших тварин. 

• Поясна сумка-бананка забезпечить швидкий доступ до телефона, навушників, закусок та деяких інших невеликих речей без знімання рюкзака. 

Особливості вибору похідного меню   

Для походів краще обирати продукти з високою енергетичною цінністю. Вони мають бути легкими, довго зберігатися без холодильника, швидко та просто готуватися. 

Краще обирати зневоднені або сублімовані страви в порціях по 100-200 г. 

Для сніданку або обіду краще готувати швидкорозчинні каші. Для обіду та вечері - супи та бутерброди. 

Щоб завжди мати енергію для руху, слід робити перекуси між прийомами їжі. Це мають бути протеїнові батончики, фруктові та овочеві чіпси або снеки.

Зазвичай у поході одній людині потрібно вживати не менш як 2000-4000 калорій на добу, що становить 700-900 г.