Спокойной ночи: заснуть так, чтобы выспаться

А причин может быть огромное множество. Начиная от неправильного питания перед сном и заканчивая неправильной позой.

• Спать желательно в полной темноте. Плотные шторы в спальне способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну
• Не ешьте перед сном шоколада и мяса, не употребляйте кофе, энергетики и газировку. Все эти продукты сильно уменьшают ваши возможности заснуть.
• Изолируйтесь от посторонних звуков. Если нет такой возможности, купите беруши и повязку на глаза.
• Не спите на животе. Ученые-сомнологи проводили эксперимент среди шестиста испытуемых, чтобы выяснить, кому чаще снятся кошмары. Большинство респондентов спало на животе. Так что делаем выводы. К тому же, сон на животе вовсе не способствует гладкой, упругой коже без морщин. И не только на лице, но и на груди тоже.
• Погуляйте перед сном. Организм насытится кислородом и вы заснете легче.
• Займитесь своим распорядком дня. Отходите ко сну с заходом солнца или хотя бы не позже двенадцати ночи. Чтобы выспаться, нужно ложиться не в тот же день, в который собираетесь вставать. 
• Секс. Тоже чудный вариант для того, чтобы быстрее заснуть, поскольку прекрасно расслабляет.