11 советов для тех, кто не любит фитнес

Четверг, 15 января 2015, 21:54

Регулярные тренировки - это прекрасно! Но что делать, когда лень возобладает над желанием заниматься?

Попробуйте посоревноваться с собой. В начале каждой недели ставьте себе цель, которой вы должны достигнуть. Например, проходите по 30 минут каждый день и на выходные увеличьте прогулку в два раза, погуляв час.
Пусть поездки на машине будут совершаться вами реже. Забыли что-то купить в супермаркете? Прекрасный повод сходить туда пешком! Да и на бензине сэкономите.
Постарайтесь стоять, а не сидеть. За одну стоячую поездку в метро можно просто так сжечь 30 ккал. Также вы можете болтать по телефону с подругой не лежа на диване, а прогуливаясь по квартире.
Замечательным тренажером могут стать ступеньки. Как вариант, поднимайтесь на нужный этаж пешком или ходите по эскалатору - сможете успеть на встречу вовремя.
Устройте гениальную уборку. Постирайте, подметите, вытрите пыль, протрите пол. Домашняя уборка прекрасно сжигает жир.
Старайтесь как можно больше ходить пешком. Если до вашего дома две троллейбусных остановки, а на дворе хорошая погода, откажитесь от поездки на автобусе в пользу пешей ходьбы.
Больше общайтесь вживую. Старайтесь по возможности не пользоваться скайпом, а встречаться с друзьями лично. То же самое касается общения с коллегами на работе - не ленитесь зайти к ним в кабинет.
Во время обеденного перерыва не сидите у себя в кабинете, а прогуляйтесь 10-15 минут по городу.
Попробуйте делать два дела одновременно. Смотрите сериал? Прекрасно, старайтесь одновременно крутиться на диске "Здоровье" или заниматься с кардиотренажером.
Скажите "да" активному отдыху. Катание на коньках или роликах, хождение по выставкам и игра с друзьями в боулинг - ваше все.
Кажыде 30-40 минут разминайтесь на работе. Неподвижно сидеть за монитором долгое время вредно, поэтому выполняйте несложные упражнения, которые всех нас учили делать еще в школе. Просто, но приятно и эффективно.