11 советов для тех, кто не любит фитнес
Четверг, 15 января 2015, 21:54
Регулярные тренировки - это прекрасно! Но что делать, когда лень возобладает над желанием заниматься?

- Попробуйте посоревноваться с собой. В начале каждой недели ставьте себе цель, которой вы должны достигнуть. Например, проходите по 30 минут каждый день и на выходные увеличьте прогулку в два раза, погуляв час.
- Пусть поездки на машине будут совершаться вами реже. Забыли что-то купить в супермаркете? Прекрасный повод сходить туда пешком! Да и на бензине сэкономите.
- Постарайтесь стоять, а не сидеть. За одну стоячую поездку в метро можно просто так сжечь 30 ккал. Также вы можете болтать по телефону с подругой не лежа на диване, а прогуливаясь по квартире.
- Замечательным тренажером могут стать ступеньки. Как вариант, поднимайтесь на нужный этаж пешком или ходите по эскалатору - сможете успеть на встречу вовремя.
- Устройте гениальную уборку. Постирайте, подметите, вытрите пыль, протрите пол. Домашняя уборка прекрасно сжигает жир.
- Старайтесь как можно больше ходить пешком. Если до вашего дома две троллейбусных остановки, а на дворе хорошая погода, откажитесь от поездки на автобусе в пользу пешей ходьбы.
- Больше общайтесь вживую. Старайтесь по возможности не пользоваться скайпом, а встречаться с друзьями лично. То же самое касается общения с коллегами на работе - не ленитесь зайти к ним в кабинет.
- Во время обеденного перерыва не сидите у себя в кабинете, а прогуляйтесь 10-15 минут по городу.
- Попробуйте делать два дела одновременно. Смотрите сериал? Прекрасно, старайтесь одновременно крутиться на диске "Здоровье" или заниматься с кардиотренажером.
- Скажите "да" активному отдыху. Катание на коньках или роликах, хождение по выставкам и игра с друзьями в боулинг - ваше все.
- Кажыде 30-40 минут разминайтесь на работе. Неподвижно сидеть за монитором долгое время вредно, поэтому выполняйте несложные упражнения, которые всех нас учили делать еще в школе. Просто, но приятно и эффективно.
материалы по теме:
24 января 2023
23 февраля 2022
31 января 2022
23 февраля 2021
20 февраля 2021
19 февраля 2021
comments powered by HyperComments