Как научиться меньше есть?

Употреблять в пищу много полезной, здоровой, местами пустой и некалорийной еды, как ни странно, точной такой же путь к лишнему весу, как и регулярное потребление калорийной, вредной еды. 

Врачи называют это явление «здоровым ожирением» и признаки его следующие: 

• Ты знаешь все о правильном, диетическом питании и составляешь свой рацион согласно со всеми его правилами
• В детстве ты очень хорошо ела, родителям не приходилось тебя уговаривать
• Каждый месяц бюджет на продукты для тебя составляет немаленькую сумму
• Твой обычный ужин длится довольно долго

Если все эти пункты про тебя, не спеши отчаиваться. Есть способы обмануть организм и существенно уменьшить потребляемые порции. 

• Заведи пищевой дневник и записывай в него абсолютно все, что ты съела и выпила за день. С ним легко понять, что и где было явно лишнее.
• Выпивай стакан воды перед каждым приемом пищи. Это должно немного утихомирить желудок.
• Ешь в компании мужчин, лучше красивых. Это не шутка, женщины в присутствии интересных молодых людей съедают значительно меньше, и это факт.
• Иногда позволяй себе запретные продукты. Маленькая черная шоколадка даже для худеющей иногда бывает лучше тыквенной каши на растительном масле.
• Не ешь то, что терпеть не можешь, даже если оно невероятно полезное.
• Не воспринимай еду, как главное удовольствие своей жизни. Это всего лишь дополнение и оно никуда от тебя не денется.
• Наведи порядок в своей жизни. Иногда нам только кажется, что дело в здоровом аппетите или  наследственности, а на самом деле мы просто заедаем наши стрессы и неудачи.