Эффект «плато» или почему не уходит вес?

Эффект «плато» – резкое прекращение потери веса. Это случается вопреки воли худеющей потому, что организм страхует сам себя: он знает, что теряет вес и останавливает этот процесс. Можно продолжать ограничивать себя в питании и упорно заниматься на тренажерах, но вес уходить не будет – защитный эффект организма работает на все сто. Поэтому он стабилизирует этот процесс.

Есть несколько хитрых уловок, как можно обмануть организм и продолжать худеть. Если вы, конечно, стопроцентно уверены, что вам нужно худеть дальше.

• Считайте не дневные калории, а недельные. Установите себе строгий недельный калораж, например, 10.000 калорий. И чередуйте: в один день съешьте 950 калорий, а в другой день 1800. Еда должна поступать неравными частями, таким образом организм будет обманут.
• Раз в шесть-семь дней устройте суперразгрузочный день: вместо 1000 калорий съешьте 2000. Рацион разгрузки все тот же, но сам факт, что количество получаемой еды изменилось, сдвинет эффект «плато» с мертвой точки.
• Меняйте стратегию похудения. Если до этого вы ходили в спортзал, пойдите на плавание. Или займитесь альпинизмом. Можно выбрать любой другой вид деятельности, который вам будет удобен, главное, чтобы вы изменили его.
• Будьте терпеливы и целеустремленны. Лишний вес не теряется по графику и не вписывается в какие-то рамки. Как правило, он уходит не равномерно, а рывками. Вы обязательно достигнете поставленной цели.