Похудеть к лету поможет зеленая диета

Зеленая диета – это не только способ стать легче за счет потери несколько накопленных за зиму килограммов, но и прекрасный детокс. Ведь, как правило, все зеленые продукты содержат мало калорий, но при этом богаты клетчаткой. Клетчатка «сработает» как щетка, буквально вычистит из организма токсины и остатки плохо переваренной пищи, а низкое количество калорий позволит вам постепенно терять лишний вес, но при этом оставаться сытым.

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  2-2.5 кг

Срок применения – 3 дня.

Зеленая диета была предложена американскими диетологами еще в прошлом веке. И некоторое время пользовалась заслуженной популярностью. В основе зеленой диеты лежит предположение, что зеленый цвет за счет улучшения пищеварения способствует похудению. 

Очевидно, что по этой же причине некоторые диетологи рекомендуют для употребления пищи использовать тарелки исключительно зеленого, а еще лучше – салатного цвета.

Как уже понятно из названия, в зеленой диете используются продукты только зеленого цвета. А так как зеленое мясо, колбаса, хлеб для питания абсолютно не пригодны, становится понятно, что речь идет о продуктах растительного происхождения.

Основные продукты зеленой диеты:

фрукты – зеленые яблоки, груши, киви, крыжовник и др.

овощи – зеленые кабачки, перцы, лук, петрушка, патиссоны, огурцы и другие доступные местные и экзотические овощи и фрукты.

зеленый чай  также разрешено употреблять во время диеты, однако чай не сластить.

Естественно, фрукты для диеты должны быть спелыми и лучше всего употреблять их в сыром виде. Возможно употребление зеленых овощей в в тушеном виде, а еще лучше готовить их на пару.

Один раз в два дня можно употребить в пищу белковые продукты: небольшой кусочек  куриной грудки без шкурки, рыбы или одно-два яйца. 

При более мягком варианте зеленой диеты можно добавить в рацион такие низкокалорийные продукты как: обезжиренные йогурт, кефир, каши на воде, а белковые продукты использовать каждый день. На таком варианте диеты можно находится не больше недели и похудеть при этом на 4-5 кг.

Данная диета богата витаминами и микроэлементами и хорошо переносится. Кроме того, количество зеленых продуктов в этой диете не ограничивается.

У зеленой диеты существует одно неприятное для человека воздействие на пищеварительную систему – слабительное. Но его возможно нейтрализовать при употреблении ромашкового отвара.

Первый вариант меню зеленой диеты.

Первый завтрак:

• порция гречневой или овсяной каши, сваренной на воде с добавлением одного яблока зеленого цвета и одной чайной ложки меда.

Второй завтрак:

• 200 граммов нежирного кефира или натурального йогурта;
• одно большое яблоко или плод киви.

Обед:

• свежий салат из овощей зеленого цвета (капуста, укроп, петрушка, зеленый лук, огурец, шпинат);
• одно отварное яйцо;
• один стакан яблочного сока.

Ужин:

• порция тушеных кабачков и капусты;
• небольшой кусок отварной постной рыбы.

Второй вариант меню зеленой диеты.

Завтрак:

• одна чашка несладкого зеленого чая;
• 100 граммов обезжиренного творога или натурального йогурта;
• одно большое яблоко, киви или зеленый виноград.

Второй завтрак:

• свежий салат из зеленых овощей с добавлением оливкового масла и большого количества разнообразной зелени (петрушка, укроп, шпинат).

Обед:

• 200 граммов вареной куриной грудки без кожи или небольшой кусок постной отварной рыбы;
• свежий салат из овощей зеленого цвета.

На первый, четвертый, седьмой, девятый дни необходимо употреблять тушеные кабачки с большим количеством зеленого лука и укропа.

Полдник:

• свежий овощной салат или фруктовый салат с добавлением обезжиренного йогурта.

Ужин:

• порция тушеных кабачков с зеленью.

На первый, четвертый, седьмой, девятый дни необходимо употреблять 200 граммов вареной куриной грудки без кожи или порцию нежирной отварной рыбы со свежим салатом из овощей.

Перед ночным сном:

• 200 граммов обезжиренного кефира.