Шаги к победе над стрессом

Что же такое стресс? Это психическоe или эмоциональноe состояние, проявляющееся головными болями, раздражительностью, мышечным напряжением, тахикардией, беспокойствием и паническими атаками. Стресс может вызвать серьезные перебои в работе организма, привести к психосоматическим расстройствам, включающим депрессию, бессонницу, гипертонию, мигрени, увеличение веса и даже инфаркты. Но можно взять свою жизнь под контроль и самостоятельно справиться с накоплением негатива в организме.

1. Регулярные физические нагрузки.

Боевые искусства, тяжелая атлетика, йога — все это способно помочь нам справиться со стрессом. Когда мы работаем над усовершенствованием тела, усиливается кровообращение, соответственно, все органы и ткани лучше снабжаются кислородом. Спорт способствует выработке гормона эндорфина, который вызывает позитивные эмоции. Бывают дни, когда нам сложно заставить себя даже встать с постели, и именно тогда, пересилив себя, можно ощутить, насколько позитивно влияет спорт на наше душевное равновесие.

2. Здоровый сон.

Стресс может нарушить сон, ведь так часто невозможно уснуть, прокручивая в голове события дня прошедшего или пребывая в тревожных ожиданиях грядущего. В то же время здоровый сон — залог полноценного восстановления после трудного дня, а если спать мало и беспокойно, это только усугубит нервное напряжение. Спорт выматывает нас физически, заставляя бувально «вырубаться», едва голова коснется подушки. Вот вам еще один плюс.

3. Здоровое питание.

Стресс провоцирует переедание или потерю аппетита, потому, в каком бы душевном состоянии вы не пребывали, внимательно следите за тем, что и в каких количествах вы едите. Чтобы нормально функционировать, телу необходимо качественное «топливо». И, конечно, пейте как можно больше жидкости.

4. Будьте организованы.

Дезорганизованность и прокрастинация только усугубляют стрессовые состояния.

И в заключение. Работая над собой физически и духовно, мы действуем в собственных интересах. Усовершенствовав себя, мы получаем заряд бодрости, уверенности в себе, что важно в ежедневной битве со стрессом, которого, увы, не избежать. И перед нами волшебным образом открываются новые пути решения проблем, еще надавно казавшихся неразрешимыми.