Послеродовая депрессия. Симптомы и правила борьбы
Как понять, что у вас именно послеродовая депрессия, а не плохое настроение? Первым симптомом является плач без причины. Вы реагируете слезами на все и никак не можете остановиться. Далее – приливы активности и любви ко всему миру, которые резко и часто сменяются хандрой и всепоглощающей ненавистью. Есть еще масса симптомов: раздражительность, враждебность и гнев, потеря ощущения реальности и т.д.
Как с этим бороться? Первое, что нужно сделать, это поделиться с мужем. Он-ваш защитник и ваша опора. Если вы – одинокая мать, поделитесь с подругой или родными. Признать проблему – это уже успех. Не прячьтесь в угол, не делайте вид, что все хорошо. Так вы никогда не справитесь. Обратитесь к специалистам. Для особенно тяжелых форм послеродовой депрессии существует медикаментозное лечение, которое могут принимать даже кормящие грудью мамы.
Найдите человека (муж, мама, сестра), который бы взял на себя часть обязанностей по дому. Разгрузите себя.
Старайтесь хорошо спать. Когда спит ваш малыш, обязательно погружайтесь в сон и вы. Недосыпание только «подхлестнет» депрессию.
Найдите соратников по беде. Таких же мамочек, как и вы очень много (помним, 7 из 10). Общайтесь с ними на форумах, встречайтесь, поддерживайте друг друга.
Найдите время для себя. Не бойтесь оставить малыша на несколько часов у бабушки. Посетите салон красоты, обновите гардероб, займитесь спортом. Это поможет отвлечься от всего и почувствовать, что мир вокруг существует и дальше.
Не бойтесь и не поддавайтесь унынию. Вы дали миру новую жизнь и эта жизнь нуждается в вас. Не подведите!
