Прочь ноябрьские невзгоды! 10 способов укрепить иммунитет

1. Смейтесь! Всего 15 минут смеха в день помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшат давление. Вы будете лучше справляться с нагрузками, да и настроение будет выше.

2. Позаботьтесь о витаминах. Фрукты – это прекрасно, лакомиться ими можно и нужно, но полноценный их баланс в организме обеспечат только сборные мультивитамины. Аптеки и сетевой маркетинг предоставляют огромный выбор самых разных витаминов – начиная от таблеток для красоты и заканчивая пилюлями для общего здоровья.

3. Сладкий сон. Осенью нам всем хочется больше спать – и не отказывайте себе в этом желании. Вместо того, чтобы сидеть в интернете после работы, лучше лечь спать пораньше – это благотворно скажется на здоровье и внешнем виде, ведь полноценный восьмичасовой сон заменит вам крем от мешков под глазами. 

4. Тайм-аут. Возьмите на работе выходной. Вы можете себе позволить один день полного релакса, так почему бы не организовать его и не полениться дома вдоволь, никуда не спеша?

5. Целебные ванны. С маслами грейпфрута, герани, мяты или просто с ароматной пеной или солью. Прекрасно снимут напряжение и усталость после тяжелого рабочего дня и подготовят вас ко сну.

6. Массаж. И для того, чтобы его сделать, необязательно идти в салон. Японский массаж можно сделать самой себе и дома -– техники есть в интернете, а общий массаж вам может сделать ваш любимый человек, заодно и вы можете порадовать его этим прекрасным расслабляющим способом. 

7. Интерьер. Чтобы хандра и монотонность не портили настроение, нужна перестановка! Иил небольшая смена интерьера –купите яркий теплый плед или наволочки сочного оранжевого цвета.

8. Правильное питание. Осенью необходимо употреблять больше белков, которые содержатся в бобовых, птице и некоторых кисломолочных продуктах.  Морепродукты вкусны и полезны, а также поднимают общий тонус, а мед  положительно влияет на иммунитет.

9. Физические нагрузки. Можно записаться на фитнес или пилатес, благо, спортивных центров много, а если нет желания куда-то ходить, можно выполнять упражнения, не вставая с постели – в сети можно найти множество программ.

10. Секс. Приятен, полезен для самочувствия и отношений, и вполне может заменить пункт 9:)