Миссия: бросить курить и не набрать вес
Все потому, что...
Выкуривая пачку сигарет в день, ты сжигаешь двести калорий. Курение ускоряет метаболизм. Оставляя вредную привычку, барышни набирают три-пять киллограммов. Но дело не только в замедлившемся метаболизме.
Ведь курение подавляет голод. Печень активнее производит гликоген, повышающий уровень сахара в крови. Покурила – и есть не надо. А еще эта пагубная привычка делает твои вкусовые рецепторы более бесчувственными. Это означает, что вкус еды не чувствуется полноценно, так, как если бы ты не курила.
А еще сигареты отвлекают от перекусов. Чтобы ни произошло – аврал на работе или стресс в университете, ты идешь курить. А если бы не курила – шла бы есть. Вот поэтому мы и поправляемся, бросая.
Конечно обидно, что ни покурить, ни поесть вдоволь, но первое время нужно потерпеть. Но это вовсе не повод продолжать дымить. Как правило, избавившись от вредной привычки, ты можешь набрать пару кило, но они быстро уйдут. Тем, кого этот сценарий не устраивает, нужно делать следующее: немного ограничить себя в еде по всем правилам здорового питания (не есть сладкого и мучного, есть больше творога и фруктов) и больше ходить.
Скорее всего, ты станешь более нервозной. Захочется пожалеть себя шоколадкой или тихонько выкурить сигаретку: никто ведь не видит. Но задай себе вопрос: кого ты больше любишь – себя или вредные привычки? То-то же.
